Wieder NEU! Hatha Yoga Basics!

Kursstart des neuen Hatha Yoga Basic Kurses über 10 Stunden: Dienstag, den 15.01.2019 von 17.00 – 18.30 Uhr und Samstag, den 19.01.2019 11.45 – 13.15!
Kursdauer: 10 Wochen. Quereinsteiger sind auch nach Kursstart jederzeit herzlich willkommen!

Im Yoga Basics werden dir die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), Einführung in einfache Atemübungen (Pranayama) und Meditation vermittelt um anschliessend in die Yoga Stunden einzusteigen. Wir üben jede Woche eins von 10 Themenschwerpunkten die immer wiederkehrend angeboten werden, sodass du die Möglichkeit hast ein verpasstes Thema nachzuholen.
Nach spätestens 10 Wochen kannst Du vom Basic Kurs in die Slow Yoga Stunden wechseln, um Dich gelassen der Herausforderung zu stellen. Die Soft-, Core- und Rücken Kurse können bereits parallel zum Basic Kurs besucht werden.

1. Woche: Basis schaffen, in Bewegung kommen

2. Woche: Vitalisierend und beruhigend: Der Sonnengruß

3. Woche: Die Körpermitte stärken, Balance finden

4. Woche: Stabilität, Kraft und innere Stärke: Standhaltungen

5. Woche: Den Körper schützen, den Geist beruhigen: Atmung

6. Woche: Vorbeugen (ist besser als Heilen;-)

7. Woche: Öffne dein Herz: Rückbeugen und Hüftöffnungen

8. Woche: Macht den Rücken beweglich u.v.m.;-) Drehungen

9. Woche: Auf den Kopf gestellt: Umkehrhaltungen

10. Woche: Meditation erleben, Entspannung finden

Das aktuelle Thema findest du hier im Kursplan.

Bei Fragen oder Anmeldung gerne eine E-Mail an:
yoga@freundeskreis-erfurt.de
Mobil: 0176 66865276