Wieder NEU! Hatha Yoga Basics!

Beginn des neuen Kurses: Dienstag, den 14.01.2020 von 17.00 – 18.30 Uhr! Krankenkassenzertifiziert, keine AOK+ Gutscheine!
Kursdauer: 10 Wochen. Quereinsteiger sind auch nach Kursstart jederzeit herzlich willkommen!

Im Yoga Basics werden dir die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), Einführung in einfache Atemübungen (Pranayama) und Meditation vermittelt um anschliessend in die Yoga Stunden einzusteigen. Wir üben jede Woche eins von 10 Themenschwerpunkten die immer wiederkehrend angeboten werden, sodass du die Möglichkeit hast ein verpasstes Thema nachzuholen.
Nach spätestens 10 Wochen kannst Du vom Basic Kurs in die Multilevel Stunden wechseln, um Dich gelassen der Herausforderung zu stellen.

Auf Wunsch stellen wir eine Teilnahmebestätigung aus. Voraussetzung ist eine Teilnahme von mind. 80% (d.h. bei einem 10 Wochen Kurs = 8x in 10 Wochen teilgenommen!). Diese muss dann bei der Krankenkasse eingereicht werden. Diese Maßnahme erfolgt im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V (Entspannung / Stressreduktion).

Je nach Krankenkasse unterscheiden sich die Details. Genaue Informationen bitte bei Deiner Krankenkasse erfragen.

1. Woche: Basis schaffen, in Bewegung kommen

2. Woche: Vitalisierend und beruhigend: Der Sonnengruß

3. Woche: Die Körpermitte stärken, Balance finden

4. Woche: Stabilität, Kraft und innere Stärke: Standhaltungen

5. Woche: Den Körper schützen, den Geist beruhigen: Atmung

6. Woche: Vorbeugen (ist besser als Heilen;-)

7. Woche: Öffne dein Herz: Rückbeugen und Hüftöffnungen

8. Woche: Macht den Rücken beweglich u.v.m.;-) Drehungen

9. Woche: Auf den Kopf gestellt: Umkehrhaltungen

10. Woche: Meditation erleben, Entspannung finden

Das aktuelle Thema findest du hier im Kursplan.

Bei Fragen oder Anmeldung gerne eine E-Mail an:
yoga@freundeskreis-erfurt.de
Mobil: 0176 66865276